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3种你以为很健康 其实很增肥的食物!

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自从健身这一阵邪风伴随着朋友圈计步吹遍天朝以后,众多的健康食品就如雨后春笋一样呼啦啦的涌现出来!于是,减肥从一件汗水加坚持就能成功的事情,变成了一件没有一些营养知识,就很容易GAME OVER的一件事情!所以减肥不成功真正的原因,真的不是我不努力,而是商家太狡猾有木有!

1. 膨化米饼

3种你以为很健康 其实很增肥的食物!

膨化米饼从20世纪80年代末和20世纪90年代的低脂肪饮食风潮中一跃成为热门减肥食物,再加上杂粮,粗粮,糙米这些吸精字眼,总是给我们减肥er一种好健康,好低脂,好减肥的赶脚,那么膨化米饼真的是健康减肥食物吗?

九姑娘只能说,和薯片,炸鸡比起来,它应该是健康的;但是减肥期间不适合吃哦!因为膨化米饼的血糖指数可以高达91(这是一个什么概念?纯葡萄糖的血糖指数是100!)换句话说,膨化米饼就是一种升糖指数极高的碳水化合物,在你吃膨化米饼时,你的血糖就跟过山车一样,急速彪高,在这种情况下,你就更容易囤积脂肪了!

2. 低脂/脱脂沙拉酱

3种你以为很健康 其实很增肥的食物!

九姑娘最近看见写字楼下面的健康沙拉店越来越多了,但是这并不代表瘦子会越来越多,因为沙拉也不是谁吃了都能瘦的!随着九姑娘之前在公众号的介绍,很多妹纸都已经知道,普通的“爱神”牌沙拉酱就是高热量的代名词,里面全都是糖和脂肪!所以越来越多人选择低脂甚至是脱脂的沙拉酱!

但是!低脂和脱脂的沙拉酱中富含糖分和高果糖的玉米糖浆,乳化剂,以及其他让口味更美妙,保质期更长的添加剂,我觉得还是算了吧 ...

九姑娘诚意推荐,沙拉就配油醋汁吧!用橄榄油加一些些醋,味道其实没有你们想的那么糟糕,但是吃起来会安心很多!

3. 含糖(运动)饮料

3种你以为很健康 其实很增肥的食物!

如果你只想为减肥做一件事,那就停止喝含糖(运动)饮料!这是九姑娘每天和近百名减肥er聊天过程中领悟到的一点。身边总有很多姑娘,明明吃的也不多,但是腰围日益变粗,这就是因为她们低估了含糖饮料的威力!

科学研究证明,每天喝含糖饮料,不仅会导致胆固醇上升,还会增加你的甘油三脂水平,这两样除了增肥,还会增加你患上心脏病的风险;最关键的是,喝含糖饮料会打破身体炎症平衡,增加你患上各种慢性疾病的可能!

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